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7日榮總減肥餐
每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
星期一
午餐---水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚餐--- 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），
芭樂一個，咖啡一杯。
午餐---水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚餐--- 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），
芭樂一個，咖啡一杯。
星期二
午餐--- 冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。
晚餐---瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。
星期三
午餐---蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
晚餐---瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。
星期四
同星期一。
星期五
午餐---蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。晚餐--- 魚一塊（蒸、煮均可），
生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。
星期六
午餐---同星期五。
晚餐---瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。
星期日
午餐---同星期一。
晚餐---雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。
注意事項：
禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
一切米食、菜，均不可用油炒炸。
咖啡不可加糖。
不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷
三餐禁食菜單外食物。
可以用茶或白開水代替咖啡
果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，
或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜
或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜
這是我從大熊的部落格摘錄下來的
之前看過很多減肥食譜 有些對我而言 真的不好準備
而這份我覺得食材易得 又有見證人-http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/13785603
所以深得我心 我將希望放在它身上了
因為跟顏慈的互相勉勵 我倆相約一個月後看成效
miss 宛 是見證人 (此人有隔山觀虎鬥的嫌疑)
我明白顏慈一副勝利在望的樣子
自己掛在嘴上的減肥 也已經好多年
但這次有加上游的魔鬼登山訓練
每爬山一次 氣喘如牛的自己
回到家是真的吃不下啦
希望再找回有活力的自己
我要拼啦 在此公告 以示我的決心
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